Informacija

100 šećerna kalorijska dijeta

100 šećerna kalorijska dijeta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

100: Izbrojite SAMO šećerne kalorije i izgubite do 18 kilograma. za 2 tjedna najnovija je knjiga bestselera New York Timesa, Jorgea Cruisea.

Njegov je cilj pružiti jednostavne planove za mršavljenje koji zauzetim ljudima čine napor da se oslobode viška kilograma.

U svojoj najnovijoj ponudi, "Šećerna dijeta od 100 kalorija", on otkriva što je, kako kaže, pravi uzrok pretilosti - brojanje pogrešnih kalorija. Na ovom jednostavnom, brzom i zadovoljavajućem planu mršavljenja samo trebate pratiti kalorije šećera da biste izgubili do 18 kilograma.

Osnove prehrane sa 100 kaloričnih šećera

Osnovni koncept plana je da se sve kalorije ne stvaraju jednake. Da biste smršali, ne morate brojati kalorije. Nije potrebno ograničiti unos hrane.

Možete uživati ​​u neograničenim količinama određene hrane i dalje odbacivati ​​kilograme bez osjećaja gladi ili uskraćenosti.

100 šećernih kalorija dnevno

Cruise objašnjava da samo morate brojiti kalorije šećera kako biste zajamčili učinkovito i brzo mršavljenje. Svaki dan vam je dozvoljeno 100 kalorija iz šećera.

U stvari ovo je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata jer kad se Cruise odnosi na šećer to uključuje svi ugljikohidrati.

Hrana poput voća, škrobnog povrća, kruh i tjestenina mora se uzeti u obzir prilikom praćenja vaših 100 kalorijskih šećera.

Hrana za jelo: Freebies

Cruise nudi popis namirnica koje on naziva "freebies". Freebies su namirnice kojih ima nula kalorija šećera.

Ove namirnice nije potrebno računati, ali svejedno se morate pridržavati predloženih veličina porcija. Dakle, iako ih stvarno ne možete jesti u neograničenim količinama, nije potrebno strogo mjeriti unos.

100 planova za obrok

Knjiga uključuje a četveronedjeljni plan obroka sa listom za kupovinu za svaki tjedan. Možete odlučiti slijediti strogi plan obroka. Ili možete miješati i podudarati opcije izbornika ako više volite fleksibilnost.

Svakog dana pojesti ćete tri obroka i dvije užine.

Također vam je dopušteno da imate 1 ili 2 čaše crnog vina svaki dan kao poslastica.

Hrana s niskim šećerom

Jaja, sir, slanina, tuna, škampi, losos, tilapija, pileća prsa, biftek, zelena salata, rajčica, zeleni grah, šparoge, brokula, crvena paprika, tikvice, avokado, limun, kiseli krastavci, orasi, sjemenke bundeve, orašasti plodovi makadamije, maslina ulje, majoneza, pol i pol, crno vino, kava, stevija.

Uzorak dnevnog plana obroka

Doručak

Mršavi muffin s maslacem
Kava s pola i pol

Jutarnja grickalica

1 nizak sir

Ručak

2 šalice nasjeckane rumunske salate
2 žlice Cezarovog preljeva
5 škampi na roštilju
1 žlica naribanog parmezana

Popodnevni snack

1 kriška deli puretina
1 kriška američkog sira

Večera

Pečeni biftek na žaru izrezan na trakice
2 šalice špinata
5 cherry rajčica
Preljev od maslinovog ulja i crvenog vinskog octa
1-2 čaše crnog vina

Vježba nije potrebna

Cruise tvrdi da ne morate vježbati, a zapravo može biti kontraproduktivna jer povećava vaš apetit.

Ipak, vježbanje je dragocjen dodatak zdravom načinu života. Trening snage bolji je od aerobika jer pojačava vaš metabolizam. Međutim, vas se potiče da sudjelujete u svim fizičkim aktivnostima u kojima uživate.

Ažuriranje: Cruise je sada stvorio plan vježbanja za ubrzanje gubitka masti zvanog Inches Off Your Tummy.

Troškovi i izdaci

100: Izbrojite SAMO kalorije šećera i izgubite do 18 kilograma. za dva tjedna prodava se na 25,99 USD.

Prozodija

  • Potrebno je samo mjerenje 100 kalorija šećera i ugljikohidrata.
  • Gubitak kilograma obično se događa brzo na kalorijskim dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata.
  • Sadrži četveronedjeljni plan obroka.
  • Glad i žudnja smanjuju se nakon prvih nekoliko dana na dijeti s malo ugljikohidrata.
  • Nudi smjernice kako jesti nakon programa od četiri tjedna.

Kontra

  • Eliminira mnoge zdrave namirnice, uključujući svježe voće, mahunarke i cjelovite žitarice.
  • Neki dijetalci mogu imati nuspojave, uključujući loš zadah, zatvor, glavobolju i umor.
  • Sadrži samo jedan recept.
  • Većina dijeta koji pokušavaju režim sa niskim udjelom ugljikohidrata skloni su vraćanju težine u prvih dvanaest mjeseci.
  • Nije prikladno za dijete koji su savjetovali da ograniče unos masti.

Brojanje ugljikohidrata i dalje je presudno

Dijeta 100 kaloričnih kalorija četvero je tjedan dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koji sadrži detaljne smjernice što jesti pri svakom obroku. Ne morate brojati kalorije svega što jedete - samo hranu koja sadrži ugljikohidrate.

Kao i većina dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, i ovaj plan djeluje jer smanjuje apetit što dovodi do manjeg unosa kalorija. Međutim, još je potrebno pratiti veličine porcija kako bi se postigli željeni rezultati pomoću ovog programa.

Ostale prehrane Jorge Cruisea

  • Trbuh za liječenje masnoće
  • Dijeta od tri sata
  • Starenje lijek

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Reference:
  • Mozaffarian, D., Hao, T., Rimm, E. B., Willett, W. C., Hu, F. B. (2011). Promjene u prehrani i načinu života te dugoročno debljanje kod žena i muškaraca. New England Journal of Medicine, 364 (25), 2392-2404. veza
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Prehrambeni šećeri i tjelesna težina: sustavni pregled i meta-analize nasumičnih kontroliranih ispitivanja i kohortnih studija. BMJ: British Medical Journal, 346. veza

Zadnji pregled: 14. siječnja 2018


Gledaj video: Plan ishrane I Mršavljenje I 1400 - 1600 Kcal (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Seanlaoch

    Nema šanse

  2. Marlow

    An incomparable theme ....

  3. Kayden

    I do not know anything about this

  4. Eoghann

    Mislim da nisi u pravu. Uđite da ćemo razgovarati.



Napišite poruku