Informacija

1100 kaloričnih planova obroka

1100 kaloričnih planova obroka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1100 kaloričnih planova obroka

Ovo je plan obroka s malo masti s vrlo malo kalorija.

Da biste osigurali odgovarajuću razinu kalorija, provjerite kalkulator potreba kalorija.

Ova je razina kalorija pogodna samo za ženu malog okvira - i ne treba ga slijediti svaki dan (tj. Uključuje dane s više kalorija).

Plan obroka 1

UKUPNE KALORIJE ~ 1097

Doručak

  • Smoothie (1 kašičica proteina u prahu vanilije, 1/2 šalice smrznutih borovnica, 1/2 šalice listova kelja, 1 šalica bademovog mlijeka) (219)

Jutarnja grickalica

  • 1 srednja jabuka (93)

-ili-

  • 5 zrna krekera s 5 tsp. od hummus (98)

Ručak

  • 1,5 oz. Sezam od heljde od heljde s 1 tbs. umak od kikirikija s niskim udjelom masti (224)
  • 1 1/2 šalice mješavine zelene salate (33)
  • 1 šalica brokule na pari (55)

Popodnevni snack

  • 10 sirovih badema (78)

Večera

  • Putni ombre: (307)
    • Zagrijana 1 čajna žličica maslinovog ulja i 1 češnja nasjeckanog češnjaka 30 sekundi
    • 1 šalica nasjeckane rajčice, 1/4 šalice bijelog vina, sol papra dodajte smjesi pirjanoj 10 minuta dok se poput umaka 1 žlica crnih maslina 1/2 žličice kapre umiješa u umak
    • 6 oz. file od brancina staviti na vrh smjese, pokriti, pirjati na laganoj vatri 10 minuta dok riba ne bude neprozirna
  • 1 1/2 šalice miješane zelene salate (33)
  • 1 72% Ghirardelli intenzivni tamni čokoladni trg. (55)

Plan obroka 2

UKUPNE KALORIJE ~ 1013

Doručak

  • Pureća slanina, frittata od jajeta od špinata
    - 1 posluživanje iz ovog recepta (371)
    • 1 šalica špinata, uklonjene stabljike, umakane 2 do 3 minute u nepropusnoj tavi zaštićenoj sprejom za kuhanje.
    • Bjelanjka od 10 jaja plus 1 cijelo jaje i 1/4 šalice mlijeka bez masti (ili vode).
    • Pomiješajte špinat, 4 trake pureće slanine kuhane i zgnječene, sol papar po ukusu.
    • Stavite smjesu u prethodno zagrijanu tavu, poklopac kuhajte 10 minuta dok se ne postavi vrh.
    • Smeđa frittata ispod бройlera 3 minute do zlatne boje.

Ručak

  • Purana prsa s biljkama
    - 1 porcija iz ovog recepta za 3 (138 po obroku)
    • U maloj zdjeli pomiješajte 2 žlice timijana, 2 žlice Dijon senfa, 1 kašiku origana, 1tsp ruzmarina, 1/2 žličice mljevenog crnog papra.
    • Purana prsa stavite na površinu kože pečenja i ravnomjerno rasporedite biljnu smjesu.
    • Pecite puretinu 1 1/4 do 1 1/2 sata (sokovi rade bistru temperaturu u najdebljim količinama registara 170 stupnjeva F ili 77 stupnjeva C)
    • Uklonite odbačenu kožu.
  • Salata od badema od slatkog krumpira sa vinovom senfom od senfa - 1 porcija iz ovog recepta za 3: (86 po porciji)
    • Oguliti narezati na 1 inčne kocke, 2 srednje slatka krumpira (1 1/2 kilograma)
    • Parite kockice krumpira u kipućoj vodi 10 do 12 minuta, dok ne omekšaju.
    • Umutiti zajedno u srednjoj zdjeli, 1 kašika dijon senfa, 1 žličica gorušice gorušice, 2 žlice soka bijelog octa, 1/8 žličice soli.
    • Tijekom miješanja polako dodajte 1 kašiku maslinovog ulja, dok emulgira.
    • Dodajte pire krumpir, 1 stabljiku celera tanko narezanu, 2 žlice nasjeckanog sirovog badema i lagano protisnite.
    • Ohladite na sobnu temperaturu i dodajte 2 narezana tanko narezana luka.
  • 1 1/2 šalice miješane zelene salate (33)

Popodnevni snack

  • Burger od divljeg lososa - 1 porcija iz ovog recepta za 2: (140 po porciji)
    • Kombinirajte u velikoj zdjeli 1/2 kilograma fileta divljeg lososa, nasjeckanog, 1 žlice Dijon senfa, crtica Tabasco, 1 bjelanjka, tučenog, 1 žličica ocijeđenih kaparica, 1 kašika limunovog soka, 1 kašika sjeckanog kopra, 1 kašika bijelog hrena, sol papar okusiti.
    • Dobro izmiješane sastojke oblikujte u 2 pljeskavice.
    • Torte stavite u tavu natopljenu sprejom za kuhanje i prethodno zagrijanu, te kuhajte na srednje jakoj vatri 3 do 4 minute po strani dok ne porumene.

Večera

  • Pileća prsa u krumpiru: (268)
    • Ulijte u temeljni lonac ili posudu s dubokim umakom, 2 šalice flaširane vode i 2 šalice pilećeg bujona s malo masti, a zatim lagano prokuhajte.
    • Dodajte 2 žlice trokuta paprike i 8 oz. pileća prsa bez kostiju bez kostiju, osiguravajući tekućinu koja pokriva piletinu.
    • Smanjite toplinu i pirjajte 12 minuta dok piletina ne postane vilica i više ne bude ružičasta, ali izbjegavajte prekuhavanje.
  • Kaša od gljiva od karfiola: (44)
    • Na jakoj vatri ugrijte malu tavu, premažite sprejom za kuhanje, dodajte 1/2 šalice narezanih gljiva i 1 žlicu nasjeckanih šalotki, kuhajte 2 do 3 minute.
    • Stavite u procesor za hranu, malo ohladite, a zatim dodajte 1 šalicu cvjetova cvjetače od paprike i 1 kašiku punog zrna senfa, pire dok glatko - dodajte do 2 žlice vode ako je smjesa previše gusta.
    • Umiješajte 1 žlicu nasjeckanog peršina i mljevenog crnog papra.
  • 1 1/2 šalice miješane zelene salate (33)

Jednostavan način

Najjednostavniji način da slijedite 1100 kaloričnih dijeta isporukom obroka:

  • Probati BistroMD-ov standardni plan za žene , Zatim upotrijebite opciju Prilagodi da uklonite jednu od grickalica.

Reference

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Učinci niskokalorične prehrane s niskim udjelom bjelančevina na prehrambene parametre i rutinske laboratorijske vrijednosti kod bebe i starijih osoba. Časopis Američkog koledža za prehranu, 8 (6), 545-553. Veza
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Sličan gubitak kilograma s niskoenergetskom hranom koja se kombinira ili uravnotežene prehrane. Međunarodni časopis o pretilosti i srodni metabolički poremećaji: časopis Međunarodnog udruženja za proučavanje pretilosti, 24(4), 492-496. Veza


Gledaj video: Linija za proizvodnju peleta (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Dale

    Sorry to interfere, but I suggest going the other way.

  2. Osmar

    Sorry I'm interruption.

  3. Ford

    Christmas trees, stupid article

  4. Hume

    Smatram da je to kriva.

  5. Baha Al Din

    Istina je! I think this is a very different concept. Potpuno se slažem s njom.



Napišite poruku