Informacija

1350 kalorijski dijetalni plan

1350 kalorijski dijetalni plan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ovo je plan s malo masti. Razina kalorija donijet će gubitku težine većini ljudi (ovisno o težini, razini aktivnosti itd.).

Da biste osigurali odgovarajuću razinu kalorija, provjerite kalkulator potreba kalorija.

Plan obroka 1

1366 KALORIJE

Doručak

  • 2 trake pureće slanine (70)
  • 2 kajgana (140)
  • 1 komad pšeničnog / integralnog tosta (100)
  • 1 čaj ili kava (0)
  • 1 čaša vode (0)

Ručak

  • 3 unce puretine (90)
  • Narezana salata i rajčica (5)
  • 2 žličice majoneze (45)
  • 1 omot od cjelovitog pšeničnog kruha (130)
  • 1 jabuka (70)
  • 12 unci bezalkoholnog pića za dijetu (0)

Užina

  • 1 šalica narezane mrkve (50)

Večera

  • 1 šalica miješanog povrća (108)
  • 1 mala namazana salata (s 2 žlice bundeve u obliku dress-a) (83)
  • ½ šalice smeđe riže (108)
  • 6 unci kuhane bijele ribe (162)
  • 12 unci vode (0)

Užina

  • 1 šalica lite jogurta (135)
  • 4 žličice granole / musli (70)

Plan obroka 2

1354 KALORIJE

Doručak

  • 1 integralni pšenični bagel (240)
  • 2 žlice krem ​​sira s niskim udjelom masti (35)
  • 1 šalica jogurta s niskim udjelom masnoće sa svježim bobicama ili mandarinama (160)
  • 1 čaj ili kava (0)
  • 1 čaša vode (0)

Ručak

  • 1 velika narezana salata s dresingom od 2 žlice (100)
  • 1/2 šalice tunjevine (90)
  • 16 tankih krekera s malo masne pšenice (128)
  • 12 unci bezalkoholnog pića za dijetu (0)

Užina

  • 1 šalica nemasnog jogurta (134)
  • 4 žličice granole / musli (70)

Večera

  • 1 mali slatki krumpir s 1 maslacem (96)
  • 3 unce (kuhani) pečeni biftek (155)
  • 1 šalica voska (40)
  • 12 unci vode (0)

Užina

  • 1 srednja banana (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Učinci niskokalorične prehrane s niskim udjelom bjelančevina na prehrambene parametre i rutinske laboratorijske vrijednosti kod bebe i starijih osoba. Časopis Američkog koledža za prehranu, 8 (6), 545-553. Veza

Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranjivih i dnevnih kalorija koje koristim cijelo vrijeme. Hvala vam!

-


Gledaj video: NAUČI BROJATI KALORIJE I MAKRONUTRIJENTE MyFitnessPal (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Jayar

    Jednostavno iskra

  2. Dazilkree

    Mislim da si varao.

  3. Tye

    Predivno!

  4. Irwyn

    normul

  5. Scot

    Today I read on this question much.



Napišite poruku