7 dnevna dijeta

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sedmodnevna dijeta je hir koji i dalje kruži unatoč vrlo neuravnoteženom.

Ova dijeta je jednostavan sedmodnevni plan koji svakodnevno naglašava različitu skupinu hrane, a druge potpuno uklanja.

Podrijetlo ove prehrane nije poznato i bez obzira na upitnu sigurnost ljudi izvješćuju da su na 7-dnevnoj dijeti izgubili kilograme.

Ova dijeta klasificirana je kao mačja dijeta zbog njenih neobičnih ograničenja, popularnosti i kratkoročnih rezultata.

IZBJEGAVAJTE. Ovu dijetu ne treba smatrati održivom opcijom za mršavljenje. Neuravnotežena je i vrlo malo kalorija.

7 dnevni plan prehrane za dijetu

ponedjeljak Kalorije: varira	Jedite onoliko voća (i sokova) koliko god želite voće, osim banana.
utorak Kalorije: varira	Jedite sve povrće (i povrtnu juhu) koje želite.
srijeda Kalorije: varira	Kombinacija ponedjeljka utorka (tj. Voće - osim banana, sokova, povrća, povrtnih juha).
četvrtak Kalorije: 1254	Jedite 5 banana i popijte 5 čaša punomasnog mlijeka. Neke verzije kažu 8 banana i 4 čaše mlijeka.
petak Kalorije: varira	Jedite 4 odreska mesa (tri unce - govedina / piletina / riba) s neograničenim zelenim povrćem.
subota Kalorije: varira	Jedite 4 odreska mesa (tri unce - govedina / piletina / riba) s neograničenim zelenim povrćem.
nedjelja Kalorije: varira	Jedite 4 odreska mesa (tri unce - govedina / piletina / riba) s neograničenim zelenim povrćem.

Vježba može biti opasna

Vježba nije uključena u sedmodnevnu prehranu i moglo bi biti opasno izvoditi puno tjelesne aktivnosti tijekom potencijalno niskokaloričnih dana na planu, posebno za osobe s problemima regulacije šećera u krvi.

Kalorijska nejasnoća

Jedan od najvažnijih mučnih dijelova ovog plana je nejasnost količina kalorija za svaki dan.

Tek u četvrtak možemo smanjiti ukupan broj kalorija. Ostali dani su u najboljem slučaju pomalo škakljivi.

Primjera radi, u ponedjeljak dijetalci kažu da ne jedu ništa osim voća ili piju voćni sok. Osoba je mogla pojesti 5 malih jabuka i cijelog dana potrošiti samo 260 kalorija ili bi osoba mogla konzumirati 3 naranče, 3 jabuke i 6 čaša od grožđanog soka i dostići 1325 kalorija za ponedjeljak.

7 dana samo ostavlja previše prostora za posao za pretpostavke i potencijalno premalo kalorija.

Zašto ne isprobati Tjednu dijeta, koja je mnogo zdravija dijeta koja ograničava kalorije.

Nedostatci hranjivih sastojaka

Unatoč kalorijskim problemima, ovaj plan većinu dana ima i nedostatak osnovnih hranjivih sastojaka, a mogao bi imati i štetnih količina zasićenih masti.

Na primjer, u ponedjeljak, utorak i srijedu plan prehrane doveo bi do nedostatka proteina, masti, kalcija i željeza. U četvrtak do nedjelje 7-dnevna prehrana mogla bi biti bogata zasićenim masnoćama i kolesterolom. U četvrtak bi se dobilo 25 grama zasićenih masti i 96 mg kolesterola. *

Netko jede 4 goveđe odreske od bifteka, uzimaće 20 grama zasićenih masti i 256 mg kolesterola. *

*Izvor: Nutritiondata.com

Druge opasnosti

Fad dijeta kao što je sedmodnevna dijeta često dovodi do ciklusa yoyo dijeta. Ovaj ciklus dobivanja kilograma i gubitka kilograma težak je tijelu i može vremenom uništiti nečiji metabolizam.

Plan prehrane koji nije restriktivan, nutricionistički uravnotežen, podučava kontrolu porcija i rješava emocionalne razloge prejedanja, najbolje je dugoročno najbolje.

Sedmodnevna dijeta nije takav plan i najvjerojatnije neće donijeti dugoročne rezultate mršavljenja ili zdravlje.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Nekonvencionalna prehrambena praksa i njihove zdravstvene posljedice. Pedijatrijske klinike Sjeverne Amerike, 32 (2), 429-445. veza
Fineberg, S. K. (1972). Stvarnost prehrane i pretilosti. Prehrana danas, 7 (4), 23-26. veza
Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Potencijalne dugoročne posljedice fad dijeta na zdravlje, rak i dugovječnost: lekcije naučene iz modelnih studija organizma. Tehnologija u istraživanju liječenja raka, 6 (3), 247-254. veza

Zadnji pregled: 18. siječnja 2018