Informacija

7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti

7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti napisao je dr. Nicholas Perricone.

Najpoznatiji je kao autor recepta Perricone; program koji pomaže smanjiti pojavu bora optimizirajući prehranu.

U 7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti dr. Perriconea, on iznosi plan koji će oživiti naša tijela na staničnoj razini, što će dovesti do bolje energije, poboljšanog raspoloženja i većeg osjećaja blagostanja.

Perricone kaže da dobrobiti nadilaze koristi od smanjenja bora i zapravo proizvode snažan učinak protiv starenja koji ujedno smanjuje rizik od razvoja kronične bolesti.

Osnove ljepote zdravlja dugovječnosti

U cijeloj knjizi Perricone posvećuje poglavlje sedam faktora koji se moraju riješiti kako bi se odgodilo i spriječilo nastajanje negativnih učinaka starenja.

Svi ti elementi spojeni su u prehrambenom, suplementarnom i životnom planu osmišljenom za promociju dužeg i zdravijeg života.

1. Stanično pomlađivanje

Usredotočuje se na poboljšanje funkcije stanica optimalnom hranjivom hranom. To uključuje povećani unos hrane s visokom količinom omega 3 masnih kiselina i antioksidanata.

Opisani su i posebni dodaci za jačanje stanične funkcije poput alfa lipoične kiseline, acetil L karnitina i koenzima Q10.

2. Lean za život

Uči dijetare kako održavati idealnu težinu bez potrebe za brojem kalorija. Perricone kaže da sve što trebamo učiniti je naučiti kontrolirati naš šećer u krvi. To se postiže izbjegavanjem većine ugljikohidratnih namirnica, osim voća, povrća i mahunarki.

On također objašnjava da „čak možemo uključiti gene koji suzbijaju apetit i isključiti genetsku sklopku koja tjelesu govori da skladišti masnoću“ jednostavnim prilagođavanjem prehrane.

3. Podrška našoj strukturi podrške

Pokazuje kako spriječiti gubitak gustoće kostiju, čak i nakon menopauze, uzimanjem ključnih hranjivih sastojaka u pravim kombinacijama.

4. Koža u kojoj se nalazimo

Perricone naglašava činjenicu da su znakovi starenja na koži odraz onoga što se događa unutar našeg tijela.

Kaže da je najbolji način da poboljšate izgled kože jesti visokokvalitetnu protuupalnu dijetu koja sadrži adekvatne bjelančevine, u kombinaciji s određenim tematskim tretmanima i elektroničkom stimulacijom mišića.

6. Seks za život

Održavanje zdravog seksualnog života daje mnoge zdravstvene i potencijalne dugovječnosti. Perricone naglašava kako neuropeptidi, feromoni i tradicionalni lijekovi mogu pomoći u tom cilju.

6. Preokret starenja kroz vježbu

Vježba ne samo da smanjuje učestalost bolesti povezanih s dobi, već nam omogućava da ostanemo u formi i aktivni s mogućnošću uživanja u životu do kraja.

7. Smanjenje stresa = produženje života

Kontrola mentalnog i fizičkog stresa ključ je dugog, zdravog i sretnog života. Perricone opisuje strategije za rješavanje stresa, uključujući prehrambene dodatke koji se bore protiv stresa.

Preporučena hrana

Divlji losos, inćuni, pastrmke, sardine, avokado, govedina koja se hrani travom, maslinovo ulje, luk, češnjak, jabuke, bobice, grejpfrut, kruške, breskve, šljive, bademi, pistacije, orasi, sjemenke bundeve, sezamovo sjeme, jogurt od koze, leća, slanutak, zob, ječam, heljda, špinat, kelj, morsko povrće, crno vino.

Uzorak plana obroka

Doručak

Omlet sa špinatom, lukom i gljivama

Jutarnja grickalica

Kozji jogurt s borovnicama

Ručak

Zelena salata s piletinom i avokadom bez nadjeva

Popodnevni snack

Hummus s križaljkama

Večera

Pečeni losos sa šparogama i umakom od limuna od kapra
Salata od špinata sa svježim malinama
1 čaša Pinot Noir

Desert

Feta, tostirani orah i svježe kruške

Preporuke za vježbanje

7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti kaže da smo za održavanje zdravlja kako starimo potrebno ugraditi određene vrste vježbanja. Ironično je da pogrešna vrsta vježbanja, poput prevelike količine aerobnih aktivnosti, može zapravo povećati proces starenja.

Joga i tai chi pružaju fizičke, mentalne i emocionalne blagodati koje su jedinstvene i koje se ne mogu dobiti tradicionalnim stilovima vježbanja.

Knjiga također uključuje desetominutni program vježbanja osmišljen za povećanje stanične pomlađivanja, s detaljnim opisima i fotografijama pokreta.

Troškovi i izdaci

7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti dr. Perriconea: Čudo staničnog pomlađivanja prodaje se 18 dolara.

Prozodija

  • Ne zahtijeva brojanje kalorija.
  • Pruža jedinstvene podatke o starenju.
  • Holistički pristup koji prepoznaje važnost rješavanja problema prehrane, fizičke aktivnosti i upravljanja stresom.
  • Uključuje recepte.

Kontra

  • Nije posebno usmjeren prema mršavljenju.
  • Ne uključuje plan obroka.
  • Veliki naglasak stavlja na upotrebu dodataka prehrani, što može biti skupo.

Bolja prehrana pomaže li

Perricone predstavlja sveobuhvatan plan za smanjenje procesa starenja koji se temelji na znanstvenim istraživanjima.

Iako se mnoge prednosti mogu dobiti prihvaćanjem preporuka o prehrani i načinu života u 7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti, neki su dodaci prehrani vrlo skupi, tako da će mnogi biti izvan opsega koji slijede program onako kako je predloženo ,

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Citati:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioksidanti u zdravlju i bolesti. Časopis za kliničku patologiju, 54 (3), 176-186. veza
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Izuzetna vježba i oksidativna modifikacija DNA. Časopis za sportske znanosti, 14 (4), 343-346. veza

Zadnji pregled: 10. siječnja 2017


Gledaj video: MOJA KOLEKCIJA TORBICAxniks2x (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Moogudal

    Niste u pravu. Siguran sam. Pošaljite mi e -poštu u PM, razgovarat ćemo.

  2. Erland

    U njemu nešto je. Zahvaljujem na informacijama, sada ću znati.

  3. Nisar

    Uvjeren sam u to.

  4. Kajitaur

    Potvrđujem. Pretplatio sam se na sve gore navedeno. Možemo komunicirati na ovu temu. Ovdje ili na PM.

  5. Abdul-Ra'uf

    autoritarni odgovor, čudno...

  6. Amos

    I would suggest that you visit a site that has many articles on this subject.



Napišite poruku