Informacija

Nova Abs dijeta

Nova Abs dijeta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Novi Abs dijeta kreirao je David Zinczenko - urednik fitness magazina "Men's Health". Knjiga je napisana u stilu namijenjenom muškarcima, ali načela se mogu primijeniti na svakoga.

Dugi niz godina većina sportaša, fitnes modela i bodybuilders primjenjuje iste osnovne temelje u svojoj prehrani. Principi poput jesti često (5-6 puta dnevno), izgraditi mišiće, jesti mršave bjelančevine i nastojati jesti cijele nerafinirane ugljikohidrate.

Nažalost, mnogi dijetalci nisu uspjeli uzeti u obzir ove tehnike, često vjerujući da je ograničenje kalorija jedini način gubitka kilograma.

Nove korisne informacije o prehrani Abs

Skriveni pod sjajnim marketinškim govorima u New Abs Diet, pronaći ćete razumne i izvedive ideje za gubitak masti. Načela nisu nova, već se jednostavno prepakiraju za neko drugo tržište. Zapravo je program prilično sličan Body For Life.

Dok se knjiga naziva „Nova aps dijeta“ - imati vidljive trbušne mišiće znači postizanje vrlo niske razine masnoće - a ne bilo kakvu čarobnu dijetu, posebne vježbe ili posebnu opremu.

Dobivanje definiranog trbuha je teško i izazovno - ali to se prodaje, a mnogi muškarci sada vidljivi abs smatraju vrhuncem dobrog tijela. Međutim, New Abs dijeta ne uklanja masnoće iz prehrane u potpunosti, ali se usredotočuje na korištenje ograničenih zdravih masti u prehrani.

12 Snažna hrana

Nova prehrana Abs sadrži 7 dnevni plan obroka, koji se sastoji od 12 'moćnih namirnica', zajedno s receptima. Jedan obrok tjedno označen je kao „prevariti“ obrok - gdje jedete sve što želite. Knjiga savjetuje izbjegavanje namirnica poput masnog mesa, prerađenih / rafiniranih ugljikohidrata, hrane s visokim šećerom.

Nova Abs Diet 12 hrana za snagu
1. Bademi i druge orašaste plodove jedu netaknute kože.
2. Grah i ostale mahunarke
3. Špinat i ostalo zeleno povrće
4. Mliječni proizvodi: Mlijeko bez masti ili nemasnih masti, jogurt, sir, posni sir
5. Instant kaša: Nezaslađena, bez arome
6. Jaja
7. Turska i ostala vitka mesa. Mršav odrezak, piletina, riba
8. Maslac od kikirikija - potpuno prirodno, bez šećera.
9. Maslinovo ulje
10. Kruh od cjelovitih žitarica i žitarica
11. Ekstra proteinski puder (whey)
12. Maline i ostale bobice

Ako se pitate zašto su izdvojeni bademi, špinat, maline i puretina - ništa znanstveno - to samo pomaže da napravite upečatljiv akronim - apsidetpower!

Kardio i utezi

Osnovni dio programa New Abs Diet su treninzi snage i intervala. Ovo se temelji na pretpostavci da izgradnja mišića povećava metabolizam što će pomoći u sagorijevanju masti.

Pogledajte uzorak treninga za apsorpcijski krug dijeta.

Dobivate li ravan trbuh?

Ovo kaže autor New Abs Diet kao odgovor na smanjenje spota:

"... ne možete sami primijetiti smanjenje. To je mit. Ali ako ljudi smršave - posebno ako istovremeno rade umjerene vježbe - snizit će tjelesnu masnoću i vjerovatno će primijetiti taj gubitak u trbuhu, jer tu živi većina masti ... "

Nažalost, to nije sasvim istina. Konkretno, žene nose većinu masnih naslaga oko bedara i bokova. Također, trbušnjaci često mogu biti posljednji mjesto iz kojeg nestaje mast. Međutim, knjiga je namijenjena muškarcima, što može objasniti komentare autora.

Nova prehrana za abs također sadrži poglavlje o tome kako nabaviti 8 paketića abs za one koji misle da 6 paketa nije dovoljno dobro.

Zaključak

Nova apsirna dijeta pretvara se da je nešto novo. Međutim, to je jednostavno osnovni vodič za trening snage, dobru prehranu i vježbanje. Daje dobar razuman prehrambeni savjet, a ako se pravilno slijedi rezultiraće gubitkom težine i poboljšanjem cjelokupne kondicije.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Reference:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Gubitak trbušne masti i metabolički odgovor na vježbanje kod pretilih žena. veza
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). Čimbenici povezani s postotkom promjene visceralne naspram potkožne trbušne masti tijekom gubitka kilograma: nalazi sustavnog pregleda. Međunarodni časopis o pretilosti, 32 (4), 619-628. veza
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., ... Cartwright, Y. (2009). Konzumiranje katehina u zelenom čaju povećava gubitak trbušne masnoće uzrokovane vježbanjem u odraslih s prekomjernom težinom i pretilim. Časopis za ishranu, 139 (2), 264-270. veza

Zadnji pregled: 23. siječnja 2018


Gledaj video: NAJBOLJA DIJETA. Kako ja nutricionista pravim planove ishrane - MEĐU NAMA (Kolovoz 2022).