Ani Phyo: Planovi za sirovu hranu

Pozadina

Kuharica sirove hrane Ani Phyo upoznaje čitatelje sa svojim jedinstvenim stilom sirove azijskoameričke fuzijske kuhinje u svojoj novoj knjizi Ani’s Raw Food Asia i njenoj 15 dnevnoj masnoj prehrani.

Ova je knjiga prva azijska kuharica o sirovoj hrani koja je objavljena i uključuje recepte nadahnute kulinarskim tradicijama Koreje, Kine, Japana, Tajlanda, Vijetnama, Indonezije i Havaja. Osim toga, Phyo nudi sveobuhvatne savjete i savjete o načinu sirove hrane, kondiciji, dugovječnosti, ljepoti, zabavi, okolišu i stavovima koji podržavaju zdravlje i sreću.

Osnove azijske sirove hrane

Ani Phyo ističe načine na koje sirova hrana može poboljšati naše zdravlje i kaže da svatko može imati koristi unošenjem više svježih proizvoda u svoju prehranu. Dijeta s velikim unosom sirove hrane savršena je ako želite detoksirati i očistiti tijelo, ojačati imunitet, postići idealnu težinu, očistiti kožu i iskorijeniti alergije.

Objašnjava kako njeni recepti nisu samo za one koji žele jesti 100 posto sirovu prehranu i svatko može dodati recepte kao prilog bilo kojem obroku. Spominje i određene recepte koje po želji možete ugrijati u pećnici ili štednjaku.

Recepti u ovoj knjizi nisu osmišljeni tako da oponašaju ili zamjenjuju tradicionalna kuhana azijska jela, ali mogu samostalno stajati kao ukusna i zdrava jela. Ani Phyo vas potiče da vodite računa o tome kako se osjećate nakon svakog obroka jer ćete vjerojatno primijetiti da se možete bolje fokusirati i biti produktivniji, zbog čega se osjećate bolje u sebi.

Kroz knjigu Ani Phyo dijeli savjete o raznim temama zdravlja koje se tiču ​​zdravlja. Njezin savjet čitateljima koji žele smršavjeti je ograničiti hranu koja sadrži više kalorija poput slatkog voća, orašastih plodova i ulja, te alergene poput pšenice, mliječnih proizvoda, soje i kikirikija. Trebali bi jesti više bjelančevina, začina i zelenila poput soka od pšenične trave, špinata, kelja, morskog povrća, spiruline i klorele. Osim toga, jedenje malih čestih obroka svaka tri sata ili tako može poboljšati vaš metabolizam.

Preporučena sirova hrana

Mango, zelena papaja, durian, jackfruit, goji bobice, kelj, kupus, špinat, klice graha, cilantro, zeleni luk, čili, limunska trava, azijski list lipe, mladi kokos, morsko povrće, šitake gljive, sezamove sjemenke, tahini, badem maslac, tamari, miso, rezanci alge, datulje, agava, stevija.

Uzorak plana obroka

Anijevo masno čišćenje s petnaest dana

Phyojev plan za mršavljenje može vam pomoći da izgubite do petnaest kilograma u petnaest dana jednostavnim jedenjem ukusnih sirovih obroka. Prvenstveno je dizajniran za ljude koji su novi u sirovoj veganskoj prehrani.

Međutim, ovaj program može koristiti svima koji žele steći energiju i izgubiti višak kilograma.

Dok učite zamijeniti nezdrave namirnice sirovim namirnicama koje sagorijevaju masnoću, prirodno ćete detoksificirati svoje tijelo. Prehrana bogata hranjivim sastojcima također će vam povećati energiju, poboljšati imunitet, smanjiti kolesterol i eliminirati trbušne masnoće.

Jednostavni recepti: kuhanje nije potrebno

Upoznati ste s onim što Phyo naziva "brza hrana prirode". To su sirova hrana koja se može jesti izravno ili s vrlo malo pripreme. Primjeri uključuju svježe voće, smoothieje i jednostavne salate.

Uključeno je i preko 50 recepata uključujući Pina Colada, Humus od tikvica, Italijansku salatu, Začinjenu juhu od avokada i Track Mix kolačiće.

Prehrana za cjeloživotno zdravlje i dobrobit

Prateći ovaj program ne samo da ćete smršavjeti, već ćete primijetiti i širok spektar prednosti. Kompleks će se poboljšati, imat ćete održivu energiju i proces starenja će se usporiti.

Phyo kaže da ne trebate biti 100% sirovi. Samo probajte 15 dana kako biste mogli doživjeti nagrade od ovog načina prehrane.

Kada naučite koja hrana čini da se osjećate dobro, možete razviti plan dugoročnog zdravog načina života. Knjiga sadrži savjete koji će vam pomoći da nastavite s nekim od ovih novih zdravih navika nakon 15-dnevnog naleta masnoće.

Preporuke za vježbanje

Ani Phyo kaže „pored dobre prehrane. Također je važno kretati, istegnuti se i ojačati naša tijela vježbanjem. Prava tjelovježba u pravim količinama daje nam energiju i čini nas jačima, dok nedostatak vježbanja ili prekomjerna vježba iscrpljuju naše zdravlje “.

Preporučuje kombinaciju kardio vježbanja, vježbi jačanja snage i joge za uravnotežen pristup kondiciji. Održavanje zabave i raznolikosti u našem fitness režimu može potaknuti naš mozak i zaustaviti nas dosadno raditi svaki dan istu stvar.

Troškovi i izdaci

Anijeva azijska sirova hrana: lagani recept za fuziju istok-zapad, put sirove hrane može se kupiti po cijeni od 22,50 dolara.

Kliknite ovdje kako biste naložili knjigu po sniženoj cijeni.

Kliknite ovdje za kupnju Anijevog 15-dnevnog masnog puhanja.

Prozodija

• Pruža izbor jedinstvenih i ukusnih azijskih nadahnutih sirovih vegetarijanskih recepata.
• Potiče konzumiranje velike količine svježih proizvoda.
• Sadrži podatke o klijanjem i fermentiranom povrću.
• Pruža jedinstvene savjete u vezi s uparivanjem hrane i vina.
• Većina recepata je jednostavna za pripremu.
• Potiče redovitu tjelovježbu.

Kontra

• Može zahtijevati kupnju kuhinjske opreme kao što su miješalica, procesor za hranu, dehidrator i sokovnik za povrće.
• Nije posebno dizajniran kao dijeta za mršavljenje.
• Neće se svidjeti dijetetičarima koji ne uživaju u pripremi hrane.
• Neki preporučeni sastojci možda nisu lako dostupni.

Zaključci

Anijeva sirova hrana Azija je kuharica sa sirovom hranom koja nudi čitateljima jedinstven i ukusan izbor azijskoameričkih recepata fuzije. Ova knjiga također sadrži savjete i savjete koji se odnose na stil sirove hrane i opće blagostanje te će se svidjeti svima koji uživaju jesti i pripremati zdravu azijsku hranu.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

Zadnji pregled: 25. srpnja 2017

Gledaj video: 12 koraka do sirove hrane sa Victoria Boutenko drugi deo (Srpanj 2022).