Informacija

Dijeta protiv upale

Dijeta protiv upale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dijetu protiv upale lutke pišu dr. Artemis Morris, liječnik naturopatska prehrana i instruktor prehrane, i Molly Rossiter, nagrađivana spisateljica.

Ova je knjiga napisana za one koji žele smanjiti upalu u svojim tijelima, što je često faktor razvoja kroničnih bolesti.

Autori objašnjavaju što je upala i kako ona utječe na vaše tijelo, ulogu koju igra kod kroničnih bolesti, kako možete jesti za smanjenje upale, vrhunske namirnice za borbu protiv upale i osigurati izbor recepata za svaki obrok u danu.

Osnove prehrane protiv upala

Upala slabog stupnja je stanje u tijelu koje može olakšati niz kroničnih bolesti, uključujući artritis, pretilost, bolesti srca, alergije, astmu i rak.

U ovoj je knjizi prikazan preventivni način borbe protiv upale koji uključuje uporabu protuupalne hrane i dodataka prehrani.

Čitateljima se osigurava poremećaj prehrane različitih namirnica kako bi se povećalo njihovo razumijevanje kako prehrana utječe na razvoj upale. Vodite vas koja se hrana najbolje eliminira iz vaše prehrane, kao i najbolja hrana koju jedete za smanjenje upale.

Opće preporuke za protuupalnu dijetu uključuju naglašavanje prirodnih i neobrađenih sastojaka, izbjegavanje glutena i povećanje unosa svježeg voća i povrća. Također se nalazi i popis deset najboljih namirnica koje se bore protiv upale.

Hrana koju treba izbjegavati uključuje hranu koja sadrži trans masti, rafinirane ugljikohidrate i umjetna sladila poput deserta, peciva, sladoleda, pržene hrane, bijelog brašna, bijele riže, bijele tjestenine, sode i dijetnih napitaka.

Autori također savjetuju da ne konzumiraju crveno meso umjesto da favoriziraju vegetarijanske izvore proteina, kao i morsku hranu.

Oni također ističu važnost zdravih metoda kuhanja kao što su kuhanje na pari, pečenje, prženje, roštiljanje i pečenje. Dodatno se daju informacije o prehrambenim i biljnim dodacima koji mogu pomoći u upravljanju upalnim stanjima.

Protivupalna hrana

Losos, laneno sjeme, borovnice, sirovi bademi, gljive, brokula, kvinoja, briselski klice, luk, slanutak, leća, crni grah, tempeh, kelj, kupus, tuna, skuša, piletina, jaja, grčki jogurt s malo masnoće, zob, smeđa riža , kokos, tamna čokolada, zeleni čaj.

Uzorak plana obroka

Doručak

Smoothie od kokosovog mlijeka od banane

Jutarnja grickalica

Kolačići od zobene kaše

Ručak

Salata od rukavice s slanutakom i grožđem

Popodnevni snack

Začinjene orašaste plodove

Večera

Pečena limunska piletina s brokolijem

Desert

Rižin puding sa sjemenkama šipak

Preporuke za vježbanje

Vježba može smanjiti upalu, pomaže u održavanju pokreta zglobova i može pomoći kod gubitka kilograma. Ako trenutno niste fizički aktivni, najbolje je započeti s hodanjem, što možete učiniti na otvorenom ili na trkačkoj stazi.

Ostale fizičke aktivnosti koje biste mogli isprobati uključuju plivanje, trening snage i jogu. Trebali biste ciljati na najmanje trideset minuta kardiovaskularne vježbe, tri dana u tjednu i trideset minuta joge svaki dan.

Troškovi i izdaci

Dijeta protiv upale lutke prodaje se na 19,99 USD.

Prozodija

  • Potiče unos široke raznolike neobrađene prirodne hrane.
  • Pruža edukaciju o tome kako jesti za smanjenje upale u tijelu.
  • Može pomoći u upravljanju zdravstvenim stanjima koja se odnose na upalu poput srčanih bolesti, artritisa, alergija i astme.
  • Prehrambene informacije daju se za recepte.
  • Daje savjete kako pratiti program dok jedete.
  • Sadrži 100 recepata.
  • Navodi se izbor dodataka prehrani koji mogu poboljšati upalna stanja.

Kontra

  • Ne uključuje plan obroka.
  • Neki od recepata su visoko kalorični.
  • Vjerojatno će trebati više vremena da se potroši za pripremu jela.
  • Preporučuje unos tune i skuše koji sadrže živu.

Smanjenje upale je mudro

Dijeta protiv upale lutke opisuje kako upala može utjecati na vaše zdravlje i objašnjava kako treba jesti ako želite smanjiti upalu u tijelu.

Ova knjiga također nudi savjete o životnim čimbenicima za smanjenje upale i veliki izbor protuupalnih recepata.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Citati:
  • Ford, E. S. (2002). Smanjuje li vježbanje upalu? Tjelesna aktivnost i C-reaktivni protein među odraslim osobama u SAD-u. Epidemiologija, 13 (5), 561-568. sažetak
  • Sin, D. D., Lacy, P., York, E., Man, S. P. (2004). Učinci flutikazona na sistemske markere upale kod kronične opstruktivne plućne bolesti. Američki časopis za respiratornu i kritičnu medicinu, 170 (7), 760-765. sažetak
  • Tabas, I., Glass, C. K. (2013). Protuupalna terapija kod kronične bolesti: izazovi i prilike. Znanost, 339 (6116), 166-172. sažetak

Zadnji pregled: 15. siječnja 2018


Gledaj video: Dijetom protiv kamena u žuči (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Verel

    Ravno u cilj

  2. Vujas

    To je ugodno, ova misao mora biti upravo namjerna

  3. Tal

    The matchless phrase, very much is pleasant to me :)

  4. Watt

    Apsolutno se slažem s tobom. Ima nešto u ovome i mislim da je ovo vrlo sjajna ideja. Potpuno se slažem s tobom.

  5. Leonardo

    In my opinion, this has already been discussed.



Napišite poruku