Informacija

Apo E Gene dijeta: Alzheimers i srčane bolesti

Apo E Gene dijeta: Alzheimers i srčane bolesti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Savršena genska dijeta program je zdravog načina života koji se fokusira na gen Apo E, koji igra ulogu u našem riziku od razvoja Alzheimerove bolesti i bolesti srca.

Stvorio ga je Pamela McDonald, integrativna medicinska sestra i međunarodni govornik.

Postoje različite varijacije gena Apo E za koje je potreban prilagođeni pristup prehrani i tjelovježbi. McDonald pruža čitateljima najnovije informacije kako bi mogli donijeti pravi izbor kako bi spriječili bolest i poboljšali optimalno zdravlje i dobrobit.

Osnove prehrane Apo E Gene

Knjiga započinje detaljnim objašnjenjem gena Apo E, funkcija koje ima u tijelu i različitih varijacija koje postoje. Uključene su informacije o tome kako se možete testirati kako biste utvrdili koju konkretnu varijantu gena imate.

Ona tvrdi da je Apo E gen utvrdio da je faktor broj jedan koji utječe na to kako vaše tijelo koristi ugljikohidrate, masti i bjelančevine.

Na primjer, oni s genskom varijantom Apo E4 imaju najvećih poteškoća u uklanjanju masnoća iz svog tijela. Zbog toga ti ljudi moraju značajno ograničiti unos zasićenih masti.

Važno je da prehranu i način života uskladite s vrstom gena

McDonald jasno ocrtava omjere ugljikohidrata, masti i bjelančevina koje bi trebali konzumirati svaka genska varijanta. Ona također ističe vrste masti i bjelančevina koje su najbolje za svaku vrstu na temelju njihove mogućnosti prerade.

Svima se savjetuje da konzumiraju pet ili šest obroka dnevno, razmaknutih oko tri sata. To maksimizira ravnotežu glukoze u krvi i drugih hranjivih sastojaka. Za svaku vrstu gena predviđen je četverodnevni plan obroka s razinama kalorija od 1600-2400 kalorija.

Preporučena hrana

Losos, škampi, tunjevina, pastrmka, bjelanjci, obični jogurt, tofu, tempeh, soimilk, edamame, crni grah, zobene pahuljice, integralni kruh, laneno sjeme, orasi, bademi, rajčica, špinat, brokula, kupus, avokado, bobice, kruške, marelice, češnjak, đumbir, gljive, tamna čokolada, maslinovo ulje, zeleni čaj, čaj od bilja.

Uzoran plan prehrane

Sljedeći plan obroka za uzorke namijenjen je genotipu Apo E 4/4 za unos od 1600 kalorija.

Doručak

1 kriška tost od cijelog zrna
1 žlica orahovog maslaca
1 srednje narančasta
1 šalica nemasnog bademovog mlijeka
Japanski matcha čaj

Jutarnja grickalica

¼ šalica granole od cjelovitih žitarica
½ šalice sojinog jogurta
Đumbir zeleni čaj

Ručak

2 kriške cjelovitog kruha
Kozice za bebe od 3 oz
1 list rumene salate
1/4 šalice narezane rajčice
1/8 šalice luka
Avokado od 1 oz
1 žlica maslinovog ulja majoneze
Pjenušava limunova ledena voda

Popodnevni snack

1/4 šalice hummusa
½ šalice mrkve
½ šalice cherry rajčice
Bijeli čaj

Večera

Halabuka na roštilju ili pečenu od 3 oz
Pamin pečeni krumpir
2 žlice vrhnja za salsu od rajčice
1 žlica luka
1 šalica brokule na pari
1 kriška cjelovitog kruha
Avokado od 1 oz
Čaj od breskve od kamilice

Večernji zalogaj

Škotska voćna posuda
½ šalice nemasnog sojinog sladoleda
Čaj od hibiskusa kamilice

Preporuke za vježbanje

Vježbanje se preporučuje zbog njegovih pozitivnih učinaka na zdravlje koje nadilaze jednostavno poboljšanje gubitka kilograma. Svatko bi trebao raditi najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti četiri puta tjedno.

Možete početi s pet minuta dnevno i postupno povećavati količinu.

Budući da različiti genotipovi imaju različite dominantne tipove mišićnih vlakana, količina i intenzitet aerobne vježbe variraju za svaku vrstu. Pored toga, svi bi trebali raditi vježbe za toniranje mišića, kao i istezanje ili jogu.

Troškovi i izdaci

Savršena genska dijeta: koristite svoj tjelesni APO E gen za liječenje visokog kolesterola, problema s težinom, srčanim bolestima, Alzheimerove bolesti i još mnogo toga! prodaje na 16,95 USD.

Kliknite ovdje kako biste kupili The Apo E Gene dijetu po sniženoj cijeni.

Video Pamela McDonald

Prozodija

  • Uključuje jedinstvene podatke o Apo E genu.
  • Može smanjiti rizik od nastanka stanja poput Alzheimerove i kardiovaskularne bolesti.
  • Uključuje planove obroka specifične za svaku varijaciju gena i za različite potrebe kalorija.
  • Pruženi su razni recepti.
  • Potiče visok unos svježeg voća i povrća.
  • Obraća se važnosti upravljanja stresom.
  • Pogodno za vegetarijance.

Kontra

  • Potiče konzumiranje prerađene sojine hrane poput sojinog jogurta, sojinog sladoleda i sojinog sira.
  • Uzorak obroka predviđen je samo za četiri dana za svaku vrstu.
  • Dijeteti mogu smatrati plan obroka ograničavajućim ako se slijedi duže vrijeme.
  • Neki dijetalci mogu zahtijevati niži ili viši unos kalorija.

Zaključci

Apo E Gene dijeta pruža detaljno objašnjenje gena Apo E i njegovu ulogu u tijelu, navodeći plan zdravog načina života kako bi se prilagodila svakoj genskoj varijanti.

Kada čitatelji slijede dijetu, tjelovježbu i druge preporuke preporučene za njihov tip, to bi trebalo rezultirati poboljšanim zdravljem i smanjenim rizikom za razvoj zdravstvenih stanja, uključujući Alzheimerovu bolest i bolesti srca.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

Zadnji pregled: 13. ožujka 2017


Gledaj video: APOE TREM and Microglia in the Pathogenesis of Tau-mediated Neurodegeneration with David Holtzman MD (Kolovoz 2022).