Informacija

Bonusna godina prehrane

Bonusna godina prehrane


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dijetu o bonusnim godinama napisali su Ralph Felder, liječnik kojem je također školovani kuhar, i Carol Colman, autor bestselera New York Timesa.

Dijeta je usredotočena na sedam namirnica s čudima koje mogu poboljšati vaše zdravlje i dugovječnost. Autori tvrde da uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu možete redovito produžiti život u prosjeku za 6,4 godine. Ovo su bonus godine.

Osnove dijetalne prehrane u godinama

Dijeta bonusnih godina temelji se na povećanju unosa sedam čudotvornih namirnica. Osim što promiču dugovječnost, ta hrana može umanjiti i rizik od razvoja srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i upalnih stanja.

Ove namirnice su odabrane posebno kako bi krvne žile bile zdrave i funkcionirale dobro. Jedenjem sedam čudotvornih namirnica u propisanim količinama smanjit ćete rizik od kardiovaskularnih bolesti za 75%.

Sedam čudotvornih namirnica uključuje:

  1. crno vino
    Pijenje jedne čaše dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 32%.
  2. Čokolada
    Dvije unce tamne čokolade dnevno smanjuju razinu krvnog tlaka zbog visokog sadržaja antioksidansa.
  3. orašasto voće
    Dvije unce orašastih plodova dnevno smanjuje razinu kolesterola i kardiovaskularnog rizika za 10%.
  4. Češnjak
    Jedan češanj češnjaka dnevno smanjuje razinu kolesterola i rizik od stvaranja ugrušaka.
  5. Riba
    Jedenje tri obroka ribe tjedno može pomoći u sprečavanju poremećaja srčanog ritma i smanjuje kardiovaskularne bolesti za 14%.
  6. Voće
  7. Povrće
    Četiri šalice voća i povrća dnevno smanjuju kardiovaskularne bolesti za 21% zbog utjecaja na snižavanje krvnog tlaka.

Osim konzumiranja sedam čudotvornih namirnica, dijetalci dobivaju upute da na dijeti ne koriste nikakvo ulje. Felder upućuje dijete u način kuhanja koji se mogu zamijeniti onima koje tradicionalno uključuju ulje.

Bonusna godina prehrane također uključuje jednomjesečni plan obroka i preko 125 recepata, uključujući hranu za dugovječnost.

Preporučena hrana za dugovječnost

Crveno vino, tamna čokolada, orašasti plodovi, pastrmka, losos, riba sablja, pileća prsa, svinjska kašica, češnjak, voće i povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, preljev za salatu s malo masti, pileći juha.

Uzoran plan prehrane

Doručak

Kremna staromodna zobena kaša s brusnicama i narezanim bademima

Jutarnja grickalica

Svježa breskva

Ručak

Salata od slanuta španskog stila

Popodnevni snack

Celer s maslacem od kikirikija

Večera

Pečeni losos sa šangajskim crvenim umakom
Pareni brokoli
1 čaša crvenog vina

Desert

Pohovane kruške u crvenom vinu s čokoladnim umakom

Preporuke za vježbanje

Vježba se smatra važnim dijelom Dijeta o bonusnim godinama, a dijetama se kaže da umjerena aktivnost može dodati 1,5 godina u životni vijek, a visoka razina aktivnosti može dodati 3,7 godina. Međutim, autori kažu da ako već slijedite njihov plan prehrane, vježbanjem nećete moći dodati dodatne godine.

Bez obzira na to, vježbanje se preporučuje jer može povećati vaše uživanje u životu. Kardiovaskularnu vježbu treba izvoditi najmanje 30 minuta, pet dana u tjednu.

Troškovi i izdaci

Godišnja dijeta za bonus: 7 čudotvornih namirnica, uključujući čokoladu, crno vino i orašaste plodove koji u prosjeku mogu dodati 6,4 godine vašem životu, košta 25,95 USD.

Prozodija

  • Mogu dodati dugovječnost i zdrave godine vašem životu.
  • Može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
  • Ne zahtijeva brojanje kalorija.
  • Autor je liječnik i školovani kuhar.
  • Većina dijeta uživat će jesti sedam čudotvornih namirnica.
  • Sadrži plan obroka i recepte.

Kontra

  • Ne naglašava posebno mršavljenje.
  • Mnogo je riba kontaminirano živom, što je povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti.
  • Neki dijetalci mogu zahtijevati ciljaniji pristup da smanje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • Nekim dijetalcima može biti teško jesti sedam čudotvornih namirnica svaki dan.
  • Isključuje srčano zdrava ulja i masti.

Zdrava dijeta je bitna

Bonusna godina prehrane svidjet će se onima koji su zainteresirani za poboljšanje svog kardiovaskularnog zdravlja i povećanje dugovječnosti.

Program omogućuje dijetalcima da uživaju jesti ukusnu hranu i prepuštaju se poslasticama poput čokolade i crnog vina, a istovremeno stvaraju pozitivne promjene u načinu života kako bi poboljšali zdravlje i dobrobit.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Citati:
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). Resveratrol kao protuupalno i sredstvo protiv starenja: Mehanizmi i kliničke implikacije. Istraživanje hrane o molekularnoj prehrani, 49 (5), 405-430. veza
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Čokolada i zdravlje: kratki pregled dokaza. U čokoladi i zdravlju (str. 63-75). Springer Milan. veza
  • Tattelman, E. Učinak češnjaka na zdravlje. Američki obiteljski liječnik, 72 (1), 103-106. veza

Zadnji pregled: 15. siječnja 2018


Gledaj video: HRANE NEMAM, IŠĆEM PO MOSTARU MARKU, STID ME (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Derebourne

    Čestitam da ste posjetili izvanrednu ideju

  2. Akinojin

    Slični su stručnjacima)))

  3. Sharisar

    Bravo, brilliant idea and timely

  4. Shakaramar

    autoritativni odgovor

  5. Rickman

    Mislim da se čine pogreške. Pokušajmo razgovarati o tome.

  6. Durg

    Dragocjene informacije

  7. Chatha

    Do you think it doesn't matter?



Napišite poruku