Informacija

Dojenje Kalkulator kalorija

Dojenje Kalkulator kalorija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Molim Zabilježite!

Žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili nisu zadobile na težini tijekom trudnoće NE smiju koristiti takav kalkulator.

Zbog neučinkovitih zaliha tkiva stečenih tijekom trudnoće - sve potrebe za dojenjem moraju se udovoljiti samo prehranom. Te žene bi stoga trebale konzumirati više hrane.

Ti su kalkulatori u najboljem slučaju grubi vodič i nikada ih se ne smije koristiti kao točna ili restriktivna pravila. Molimo konzultirajte svog liječnika ili nutricionista radi preciznijeg pristupa koji uzima u obzir vašu posebnu situaciju.

Kako ovo funkcionira

Prosječno debljanje tijekom 9 mjeseci trudnoće iznosi 26 kilograma (12 kilograma), Nešto od toga namijenjeno je razvoju djeteta, a nešto dodatku zaliha majčinske energije koje će se koristiti tijekom dojenja.

Pod uvjetom da je žena (dobro nahranjena) dobila toliku težinu - tada se zalihe masti nakupljene tijekom trudnoće mogu koristiti za pokrivanje dijela energetskih troškova dojenja. Preostala energija zadovoljit će se s prehranom.

Kalkulator će izračunati dnevne potrebe za kalorijama za održavanje (na temelju gore navedenih faktora) - zatim dodati trošak energije laktacije. Zatim se oduzima faktor 15%. Stoga bi trebalo doći do postupnog mršavljenja (vidi dolje više).

Koliko kalorija?

Ranija istraživanja

Dodatne energetske potrebe za ekskluzivno dojećom ženom su otprilike 670 kalorija dnevno [1]. Ako je potrebno postupno mršavljenje - preporučuje se broj od dodatnih 500 kalorija dnevno.

Istraživanje zdravih dojilja pokazalo je da - dok doje, žene imaju veći energetski učinak (~ 2718 kalorija) nego kada prestaje dojenje (~ 2528 kalorija). Ovo povećanje proizvodnje proizlazi iz proizvodnje mlijeka - BMR (bazalna metabolička stopa) u velikoj mjeri ostaje isti bilo da dojite ili ne [2].

Ako unos energije iz prehrane nije dovoljan, zalihe tkiva će se mobilizirati.

Općenito nije potrebno konzumirati višak tekućine, već je i prirodni znak tijela dovoljan da zadovolji potrebe dojenja (izvor). Iako se pretpostavlja, kofein uglavnom ne dovodi do utjecaja diuretika (ponovno je konzistentno). Ipak, kofein se može naći u majčinom mlijeku, pa treba pažljivo upravljati konzumacijom kave i energetskih pića.

Nedavna istraživanja

Najnoviji i temeljiti skup istraživanja zaključuje da [3]

Za ekskluzivno dojenje kroz 5 mjeseci nakon porođaja, energetski trošak laktacije (zasnovan na prosječnoj proizvodnji mlijeka) 454 kalorija dnevno (nad ne-trudnicama, ne-dojećim ženama). Ova količina uzima u obzir energiju koja se oslobađa iz skladišta tkiva.

Gubitak težine

Pregledom nad 17 studija [3] utvrđeno je da su prosječne stope promjene tjelesne težine u prvih 6 mjeseci nakon porođaja veće kod dobro hranjenih žena (-0,8 kg ili -1,76 lbs mjesečno) nego kod žena koje imaju dojenčad (-0,1 kg ili - 0,2 funte mjesečno).

Promjene u BMR

Istraživanje promjena bazalne metaboličke stope tijekom dojenja pokazalo se kontradiktorno i dvosmisleno. Većina studija pokazala je sličan BMR u laktacijskom i ne-laktacijskom stanju.

  • KG Dewey - Godišnji pregled prehrane, vol. 17: 19-36, 1997 - Godišnji pregledi (sažetak).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Energetski zahtjevi dojilja koji proizlaze iz dvostruko označene proizvodnje vode i mlijeka, - Journal of Nutrition, 2001. - Am Soc Nutrition (sažetak).
  • NF Butte, JC King, Energetske potrebe za vrijeme trudnoće i dojenja, Javna zdravstvena prehrana, 2007 - journals.cambridge.org (sažetak).
  • Lawrence R, Lawrence R. Dojenje: Vodič za medicinsku profesiju, 6. izd. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.


Gledaj video: AKO POJEDEM SVE SAM NE PLACAM NISTA! 10,000 kalorija (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Tet

    IMHO the meaning is revealed from A to Z, the afftor has squeezed out everything that is possible, for which I respect him!

  2. Afeworki

    Well done, what words necessary ..., the excellent idea

  3. Arledge

    It is the lie.

  4. Kigarn

    Po mom mišljenju, greške se čine. u stanju sam to dokazati. Pisite mi na PM.



Napišite poruku