Informacija

Kalkulator sagorijevanja kalorija sagorjenim

Kalkulator sagorijevanja kalorija sagorjenim


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Biciklizam
  • Hodanje
  • Trčanje
  • plivanje
  • Sportski
  • Teretana
  • Ples

Koliko je precizan kalkulator sagorijevanja kalorija?

Ovaj kalkulator koristi najnovije brojke sakupljanja fizičkih aktivnosti - publikaciju Sveučilišta Arizona.

Svaka aktivnost ima MET (metabolički ekvivalent zadatka) koji pokušava izmjeriti troškove energije u aktivnostima. Ti se MET primjenjuju u bazičnom metabolizmu u mirovanju.

Nije točna znanost….

Daleko je točna znanost, jer su ti iznosi izvedeni iz velikog uzorka ljudi (i stoga su prosjek).

Glavno je pitanje sastav tijela (pogledajte više kalkulatora tjelesne masti). Potrošnja kalorija varira ovisno o omjeru tjelesne masti i mišićne mase.

BILJEŠKA kako se naša tijela prilagođavaju vježbanju i mijenja se i sastav tijela - tako će se sagorjeti i količina kalorija.

Kako vrijeme prolazi, tjelesni senzori i uređaji povećavaju se (poput akcelerometara za pametne telefone, fitnes bendova i drugih). Međutim, točnost nije sigurna s tim - ali tehnologija se i dalje poboljšava.

Što to znači za gubitak masnoće?

Vježba zahtijeva energiju, a ta se energija mjeri kalorijama (ili točnije kilokalorijama). Uzimajući u obzir da je kilogram masti ekvivalent 3.500 kalorija - to možete vidjeti potrebno je puno vježbe za sagorijevanje masti.

Uz sve to, izvor energije može poticati ili iz masti ili iz glikogena iz mišića. Kako se tijelo prilagođava svakoj vježbi, postaje učinkovitija u svojoj upotrebi kalorija - dakle, manje sagorijevanja!

Količina mišića ima utjecaj i na sagorijevane kalorije, Budući da su mišići metabolički aktivni - više mišića znači sagorijevanje više kalorija. To objašnjava zašto je trening snage tako dobra vježba gubitka masti.

Savjeti za sagorijevanje više kalorija

  • Ciljani kalkulator otkucaja srca- Najviše kalorija sagorijevate u svom ciljanom pulsu.
  • Napredna vježba uzorka gubitka masnoće- Agresivan trening za maksimum gubitak masnoće i toniranje mišića.
  • Podaci kompendija
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011. sažetak fizičkih aktivnosti: drugo ažuriranje kodova i MET vrijednosti.Medicina i znanost u sportu i vježbanju, 2011; 43 (8): 1575-1581. Veza.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Preporuke za poboljšanje točnosti procjena fizičke aktivnosti dobivenih iz samoizvještaja. Časopis o tjelesnoj aktivnosti, 9(0 1), S76. Veza
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Računalne metode za procjenu energetskih troškova u ljudskim fizičkim aktivnostima. Medicina i znanost u sportu i vježbanju, 44(11), 2138. LINK

Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranjivih i dnevnih kalorija koje koristim cijelo vrijeme. Hvala vam!

-


Gledaj video: Jednostavni nacini za BRZO MRSAVLJENJE i smanjenje KALORIJA TIPS AND TRICKS (Lipanj 2022).