We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
F-plan izvorno je objavio 1987. godine britanska autorica Audrey Eyton.
Bila je to prva dijeta za mršavljenje s visokim vlaknima koja je objavila prilično dobre rezultate među onima koji su je koristili.
Prehrana s visokim vlaknima
Dijeta je učinkovito dijeta s visokim vlaknima.
Teorija je da vas veliki unos dijetalnih vlakana brzo puni, osiguravajući većinu hrane bez visokih kalorija. Većina sadržaja vlakana prolazi kroz probavni sustav.
Pored toga, mislilo se da je žvakanjem hrane s visokim vlaknima lakše detektirati razinu sitosti u tijelu.
Plan obroka F-plan
Osnovna dijeta dijeta su složeni ugljikohidrati, poput cjelovitih žitarica, pečenog krumpira i mahunarki, te puno voća i povrća.
Sadržaj vlakana će očito biti veći od sadržaja vlakana Preporučeni dnevni unos od 25-30g, Tipična dnevna količina kalorija za prehranu bila bi oko 1250 kalorija dnevno ocjena.
| Doručak Smjesa od žitarica / voća (poseban recept) s mlijekom s malo masnoće |
| Ručak Nutty Coleslaw |
| Večera Pečena piletina bez kože |
| pića Pića bez kalorija, čaj i kava s mlijekom s malo masti. |
Ovdje potražite recepte s malo masti.
Troškovi i izdaci:
AŽURIRANJE: Izvorni F-plan zamijenio je F2 dijetom (od istog autora).
Što je novo u F2?
Novija verzija F dijeta u osnovi je ista dijeta sa visokim vlaknima koja su opisana u izvorniku, ali sadrže više recepata i alata koji pomažu dijetetičarima da budu uspješni.
Autor je koristio povratne informacije koje je dobila od prethodne verzije da bi F2 bio još bolji i jednostavniji za upotrebu i razumijevanje.
Sažetak F-plana
Gubitak kilograma vjerojatno će se dogoditi samo zbog uključenih niskih kalorija. Dijeta s visokim vlaknima također ima neke pozitivne zdravstvene aspekte.
Međutim, zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, mnogi ljudi mogu predstavljati zadržavanje tekućine, nadimanje i plin.
Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)
- Citati:
- Te Morenga, L. A., Levers, M. T., Williams, S. M., Brown, R. C., Mann, J. (2011). Usporedba dijeta s visokim stupnjem proteina i gubitka težine vlakana kod žena s faktorima rizika za metabolički sindrom: randomizirano ispitivanje. Nutr J, 10 (40), 40. sažetak
- Kaczmarczyk, M. M., Miller, M. J., Freund, G. G. (2012). Zdravstvene prednosti prehrambenih vlakana: izvan uobičajenih sumnjivava na dijabetes melitus tipa 2, kardiovaskularne bolesti i rak debelog crijeva. Metabolizam, 61 (8), 1058-1066. sažetak
- Eyton, A. (2006). F2 dijeta. Patuljasti pijetao.
Zadnji pregled: 31. ožujka 2017
Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranjivih i dnevnih kalorija koje koristim cijelo vrijeme. Hvala vam!
-
Ovo je jednostavno lijepa fraza
If I were you, I would have acted differently.
Neusporediva tema, sviđa mi se :)
And is there such an analog?
Čini mi se, o čemu se već raspravljalo, koristite pretragu na forumu.