Informacija

HMR dijeta kod kuće

HMR dijeta kod kuće



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

HMR dijeta je popularan program za mršavljenje i mršavljenje star 30 godina i osmišljen je kako bi naučio dijete kako smanjiti kalorije i dugoročno održavati ovaj novi način prehrane.

Dieteri koji rade HMR program prema uputama obično gube 1-2 kilograma tjedno.

Izvorno ga je razvio Lawrence Stifler, bihejvioralni psiholog za upotrebu u medicinskim ustanovama, kao i klinikama HMR koje je osnovao.

Iako u zemlji postoji preko 200 medicinskih ustanova koje nude program HMR klinike, svi dijetalci mogu imati koristi od uspjeha koje nudi HMR sudjelujući u programu iz udobnosti svojih domova.

HMR program kod kuće u kratkom obliku

Tri osnovna načela HMR-a trebaju pružiti jednostavan plan koji je lako slijediti, grupno treniranje i podršku putem telefona i dugoročne strategije upravljanja težinom koje se mogu koristiti do kraja života.

Sama HMR dijeta sastoji se od dvije faze, a početna je faza osmišljena tako da daje brze rezultate, dok je druga faza zamišljena za promicanje dugoročnog uspjeha i zdravijeg načina života.

Faza 1

Srž prve HMR faze uključuje upotrebu HMR-ovih proizvoda za zamjenu obroka. Istraživanje je pokazalo da su nadomjesci obroka učinkovita metoda za smanjenje potrošnje kalorija i na taj način potiču mršavljenje.

Prva faza zahtijeva da dijete samo konzumira ove proizvode zajedno s vlastitim voćem i povrćem.

Evo kako to funkcionira.

  • Sudionici HMR-a dobit će sva pakirana jela i užine izravno u mjesto prebivališta.
  • Svakog dana dijetalci će konzumirati 3 ili više HMR šećera, 2 ili više HMR obroka i 5 ili više obroka svježeg voća i povrća. *
  • Sva HMR hrana je toplina za jelo ili miješanje i posluživanje.
  • Sudionici mogu jesti onoliko tjestenine, obroka, povrća koliko im je potrebno da bi se osjećali zadovoljno i puno.
  • Tijekom ove faze jelo je zabranjeno.
  • Pijenje alkohola i drugih kaloričnih pića također je zabranjeno.
  • Sudionici bi trebali nastojati sagorjeti najmanje 2000 kalorija svaki tjedan putem vježbanja.
  • Potrebni su tjedni telefonski prijavi kod stručnjaka HMR-a.
  • Dieteri nastavljaju prvu fazu dok se ne postigne njihova ciljna težina.

*HMR kaže da se dnevno može konzumirati i do 10 stresa i još uvijek omogućuje mršavljenje.

Faza 2

Nakon što sudionici postignu ciljnu težinu, prijeći će se na fazu 2 koja je osmišljena kako bi im pomogla da dodaju redovitu hranu u svoju dijetu, ali na način koji promiče upravljanje težinom.

Evo kako funkcionira faza 2

  • Dijetalci počinju smanjivati ​​broj HMR obroka i zalogaja koje koriste svaki dan.
  • Sudionici će i dalje konzumirati 14 pakiranih proizvoda svaki tjedan.
  • Najmanje 5 porcija svježeg voća i povrća i dalje će se konzumirati svaki dan.
  • Za dodatne obroke dijetetičari će biti naučeni kako koristiti mršave bjelančevine i cjelovite žitarice u niskokaloričnim obrocima.
  • Sudionici će biti naučeni kako kuhati na zdraviji, niskokalorični način.
  • Dieteri mogu jesti vani i podučit će ih kako do mudrih izbora kad to rade.
  • Dieters će još uvijek tjedno provjeravati svog HMR profesionalaca.
  • Faza 2 traje 4-8 tjedana.

HMR hrana

Program HMR kod kuće kreće se između 1200 i 1400 kalorija dnevno i koristi sljedeće namirnice, od kojih većinu osigurava HMR.

Trese

HMR nudi četiri različite formulacije zamjena za obrok u okusima čokolade i vanilije. Dieteri mogu ugraditi i svoje svježe voće da bi potresi bili još hranjiviji i aromatičniji. Dostupna je i opcija bez laktoze.

Predjela

HMR trenutno nudi 15 opcija za grijanje i posluživanje ulaza. Sudionici bi trebali dodati svoje svježe povrće kako bi dovršili obrok i zadovoljili svoje dnevne potrebe za povrćem.

Lazanje s umakom od mesaGoveđi stroganoff s rezancimaPureći čili s grahom
Pileća tjestenina parmezanPovrće ragu s govedinomSir Basil Ravioli
Roštilj Piletina s rižom od grahaSlana piletinaRižoto od gljiva
Trakice odrezaka s crvenim krumpiromPasta FagioliPileći kreol s smeđim rižom
Enčilade od graha i govedinePeciva sa pet grahaVegetarijanski tajlandski curry

Grickalice i druga hrana

Osim shake-a i jela, HMR nudi vruće žitarice za doručak, supu i 4 snack bara.

Voće i povrće

Dieteri koji slijede HMR morat će kupiti vlastito svježe voće i povrće kako bi zadovoljili svoje potrebe za najmanje 5 obroka dnevno.

Uzorak plana obroka

Sljedeći plan obroka primjer je onoga što bi netko očekivao da pojede tijekom faze 1 prehrane.

Doručak

Vanilija HMR 800 protresite
1 grejp
Kava

Jutarnja grickalica

Čokolada kikiriki puter s okusom mrvice
Banana

Ručak

Pureći čili sa grahom

Bočna vrtna salata s niskokaloričnim preljevom

Popodnevni snack

Čokolada HMR 120 protresite

Večera

Piletina s umakom za roštilj
Rižin grah
Pario Brocolli

Troškovi i izdaci

HMR ima nekoliko različitih mogućnosti i za kliniku i za kućanstvo.

Prethodno opisana opcija kod kuće koštat će 199,95 USD kroz prva 3 tjedna i uključuje:

  1. 48 obroka HMR 120 Shake mješavine
  2. 42 raznolika HMR Entrees
  3. 18 porcija HMR višezrnatih vrućih žitarica
  4. 1 paket HMR 70 Plus mješavina pudinga / protresti u uzorku
  5. HMR knjiga recepata
  6. Vodiči za podršku
  7. HMR Mobile App
  8. Tjedni grupni trening putem telefona

Nakon početne trotjedne pošiljke, sudionicima će biti poslana hrana svaka 2 tjedna za 180,00 USD.

Dieteri su također odgovorni za kupnju vlastitog svježeg voća i povrća.

Vježba

Vježba je zahtjev onima koji su na HMR dijeti, ali od onih koji tek pokreću program ne očekuje se da dostignu 2000 kalorija tjedno, već se samo traži da počnu raditi na tom cilju.

Na kraju bi svi sudionici svaki tjedan trebali izgarati najmanje 2000 kalorija. Preporučuju se vježbe poput hodanja, jogginga, grupnih fitnes satova i treninga snage.

Rezultati gubitka kilograma

Sudionici koji odaberu opciju kod kuće mogu očekivati ​​prosječan gubitak kilograma od 23 kilograma tijekom prvih 12 tjedana i 28 kilograma na kraju 26 tjedana.

To se temelji na prosječnom mršavljenju sudionika koji su sudjelovali u HMR sponzoriranom istraživanju učinkovitosti svog plana.

Rezultati klinike bolji su s prosječnim gubitkom težine od 47 kilograma u 12 tjedana, ali program u klinici je znatno skuplji.

Nagrade i postignuća HMR-a

  • Dijeta broj jedan prema Američke vijesti i svjetsko izvješće.
  • Preko 90 znanstvenih studija provedeno je HMR-ovom hranom i metodama.
  • Istaknute bolnice, klinike i sveučilišta koriste kao učinkovitu strategiju mršavljenja za svoje pacijente.
  • Preko 30 godina iskustva pomaže ljudima da smršaju i postignu bolje zdravlje.

Pozitivne

  • HMR uklanja stres iz pripreme obroka i kontrole obroka radeći sve poslove za dijetu.
  • Ovaj program sudionicima nudi tjednu podršku, što je odlika učinkovitih programa.
  • Dokazani rezultati mršavljenja potkrijepljeni znanstvenim istraživanjima.
  • Dieteri ne moraju osjećati glad dok su na HMR planu jer se može konzumirati neograničeno voće i povrće, kao i proizvodi HMR shake-a.
  • Preporučuju ih mnogi liječnici i zdravstveni radnici.
  • HMR dijeta također poboljšava zdravstvene rezultate.
  • HMR hrana izuzetno je prenosiva za upotrebu u uredu.

Nedostaci

  • HMR hrana je visoko obrađena.
  • Nakon početna 3 tjedna, HMR će obaviti preko 100 USD tjedno nakon faktoriranja isporučene hrane, troškova isporuke i dijete koje kupuju vlastite svježe ili smrznute proizvode.
  • Sudionici mogu dosaditi velikom broju shake proizvoda koji se moraju konzumirati svaki tjedan.
  • Oni koji sudjeluju u kliničkim programima imaju daleko bolje rezultate od onih koji rade program kod kuće.
  • Tijekom 1. faze jelo je zabranjeno.
  • Tijekom prve faze teško će se odvijati društvene funkcije uključujući hranu i alkohol.

Može li ova dijeta djelovati?

HMR dijeta je u osnovi niskokalorična dijeta koja pomaže dijeti pružajući obroke i drugu hranu koja je pod nadzorom kalorija. Ove dijeta za zamjenu obroka dokazana je metoda mršavljenja sve dok se ljudi pridržavaju smjernica prehrane.

Oni koji dodaju vlastitu dodatnu hranu ili sebi dopuste varati obroke ili dane varaju, vjerojatno neće doživjeti oglašene rezultate mršavljenja.

HMR dijeta može funkcionirati, ali će i dalje trebati dijeti biti posvećeni programu i procesu HMR sustava. Kao i kod svake prehrane, i pojedinačni rezultati će se razlikovati i dijetalci bi se trebali savjetovati sa svojim liječnikom prije nego što započnu ovaj ili bilo koji plan prehrane.

Pogledajte HMR da biste saznali više.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Reference
  • Heymsfield, S. B., Van Mierlo, C. A. J., Van der Knaap, H. C. M., Heo, M., Frier, H. I. (2003). Upravljanje težinom pomoću strategije zamjene obroka: analiza meta i objedinjavanje iz šest studija. Međunarodni časopis o pretilosti, 27 (5), 537-549. Sažetak studija
  • Davis, L. M., Coleman, C., Kiel, J., Rampolla, J., Hutchisen, T., Ford, L., ... Hanlon-Mitola, A. (2010). Učinkovitost plana dijeta za zamjenu obroka u odnosu na plan prehrane temeljen na hrani nakon razdoblja gubitka kilograma i održavanja tjelesne težine: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Nutrition Journal, 9 (1), 1. Cjelovita studija
  • Paull-Forney, B., Addy, C., Gotthelf, L. Epidemija pretilosti: smanjenje težine, lijekovi i troškovi. Studija
  • Appel, L. J., Clark, J. M., Yeh, H. C., Wang, N. Y., Coughlin, J. W., Daumit, G., ... Noronha, G. (2011). Usporedna učinkovitost intervencija mršavljenja u kliničkoj praksi. New England Journal of Medicine, 365 (21), 1959-1968. Studija

Zadnji pregled: 20. siječnja 2018


Gledaj video: Bez vježbanja bez dijeta!! Kako izgubiti 5 kg u 12 dana kod kuće. PRIRODNI LIJEKOVI (Kolovoz 2022).