Informacija

O2 dijeta

O2 dijeta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Dijeta O2: Program temeljen na antioksidansima na oštricu ruba koji će vas učiniti zdravima, mršavima i lijepima kreirala je dijetetičarka i CBS-ova spisateljica prehrane The Early Show Keri Glassman.

Njezina O2 dijeta temelji se na skali ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), koju je razvio USDA kako bi pokazao koliko dobra hrana štiti od slobodnih radikala.

Prema istraživanjima, konzumiranje visoko ORAC prehrane povećava razinu antioksidanata u našoj krvi za 10 do 25 posto, što nam može pomoći u zaštiti od raka i bolesti srca, opadanja kognitivnih funkcija i ostalih učinaka starenja.

Glassman tvrdi da slijedeći njezinu dijetu s visokim antioksidansima ne samo da ćete smršavjeti, već ćete imati i više energije, veću mentalnu jasnoću, bolji san, manje stresa, povećani libido i pojačanu ljepotu.

Pogledajte i Kerijevu najnoviju knjigu, Slim smirena dijeta.

Osnove prehrane O2

Dijeteri su uvedeni u plan prehrane koji se temelji na konzumiranju hrane bogate antioksidansima - ne računajući kalorije ili ograničavajući unos hrane. Cilj je svakog dana konzumirati hranu koja opskrbljuje 30.000 ORAC bodova.

O2 dijeta pruža jasne i detaljne popise namirnica s najvišim brojem ORAC-a kako bi dijete koje lakše mogu izračunati svoj dnevni unos. Primjerice, jedna šalica borovnica sadrži 9.700 ORAC bodova, a unce tamne čokolade sadrži 5.900 ORAC bodova.

Program započinje četverodnevnim čišćenjem na kojem ćete dnevno potrošiti 50 000 ORAC bodova. To će brzo pojačati antioksidacijsku snagu vaše krvi. Nakon toga slijedi četverotjedni antioksidacijski program u kojem uzimate 30.000 ORAC bodova dnevno, a gotovo sve se osigurava obilnim unosom svježeg voća i povrća.

Dieteri dobivaju savjete kako odabrati obroke bogate antioksidansima dok jedete, kao i kako zadovoljiti slatki zub zdravom hranom koja neće poremetiti ravnotežu slobodnih radikala u tijelu.

Preporučena hrana

Jagode, šipak, mango, papaja, repa, brokula, kelj, zelena salata, špinat, crvena paprika, integralni kruh, čelik narezan zob, Ryvita, kvinoja, mahunarke, organska jaja, sojino mlijeko, organski grčki jogurt, skuta, orasi , sjemenke, avokado, ekstra djevičansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, pileća prsa, puretina, riba, mršavo meso, tofu, crno vino, zeleni čaj, tamna čokolada.

Uzoran plan prehrane

Doručak

Karamelizirana kruška i pekan francuski tost

Ručak

Salata od šljiva i pekana od špinata s dresingom od nara

Večera

Losos s malino-balzamičnom glazurama
Šparu šparglje
1 čaša Sangria

Večernji zalogaj

Tamna čokolada

Preporuke za vježbanje

O2 dijeta potiče vježbanje zbog brojnih zdravstvenih koristi, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, jačanje zdravlja kostiju i borbu protiv depresije.

Glassman objašnjava da vježbanje zapravo stvara slobodne radikale, zbog čega je od vitalnog značaja jesti dijetu bogatu antioksidansima. Dijeterima koji su vrlo fizički aktivni savjetuje se da povećaju svoj ORAC rezultat na 50 000 u skladu s dva dana u tjednu koja imaju najintenzivnije treninge.

Troškovi i izdaci

Dijeta O2: Program temeljen na antioksidansima na oštricama ruba koji će vas učiniti zdravim, tankim i lijepim, a cijena će biti 24,95 USD.

Kliknite ovdje kako biste kupili ovu knjigu po sniženoj cijeni.

Prozodija

  • Potiče visok unos svježeg voća i povrća.
  • Može pomoći u smanjenju rizika od raka i srčanih bolesti.
  • Bez broja kalorija, ugljikohidrata i masti.
  • Stvorio kvalificirani dijetetičar.
  • Privući će dijete koji vole razumjeti znanost o zdravoj prehrani.

Kontra

  • Obavezno pratite ORAC bodove svaki dan.
  • Može biti skupo pojesti sve preporučene namirnice.
  • Nije posebno usmjeren prema mršavljenju.

Zaključci

O2 dijeta potiče obilan unos svježeg voća i povrća i određene druge hrane koja ima posebno visoku razinu antioksidanata. Autor obećava dijetetičarima da će smršaviti i osjećati se ljepše, no možda je najveća korist ove prehrane njezin potencijal za dugoročno poboljšanje zdravlja i dobrobiti.

Iako se čini da se ne razlikuje značajno od ostalih planova koji potiču visok unos voća i povrća, njegov informativni sadržaj čini zanimljivim za čitanje i ukusni recepti sadržani u O2 dijeti ovaj program mogu učiniti privlačnim dijetama koji su spremni prihvatiti Zdrav stil života.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

Zadnji pregled: 10. siječnja 2017


Gledaj video: Plan ishrane I Mršavljenje I 1400 - 1600 Kcal (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Kejinn

    Noteworthy, the very funny answer

  2. Amari

    Bravo, that will have a great idea just by the way

  3. Fadil

    It is easier to say, what to do.

  4. Laird

    What phrase... super, remarkable idea

  5. Kazik

    Izvinite, da te prekidam.



Napišite poruku