Informacija

Mršava kuja

Mršava kuja



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Izdvojena mršava dijeta za kurve

Skinny Bitch piše bivša manekenka Kim Barnouin, koja je magistrirala holističku prehranu, i bivši agent za Fordove modele Rory Freedman.

Namijenjen je mladim ženama koje žele postići tanku tjelesnost, ali nisu bile uspješne s drugim prehrambenim planovima.

Autori opisuju svoju knjigu kao "Vodič bez gluposti, živahna ljubav za pametne djevojke koje žele prestati jesti sranje i početi izgledati fenomenalno", a čitatelji bi trebali biti svjesni da je stil pisanja ponekad vrlo grafički i vjerojatno bi bio uvredljiv za neki čitatelji.

Osnovni koncept prehrane je da se odricanjem od životinjskih proizvoda, brze hrane i prerađene hrane, dok slijedite cjelovitu vegansku prehranu, omogućite da budete sretniji, zdraviji, energičniji i mršaviji. "Ti si totalni moron ako misliš da će ti Atkinsova dijeta postati tanka", izjavljuju.

Osnove mršave dijete

U suštini ovo je ekstremna veganska prehrana koja meso opisuje kao "mrtvo, trulo, raspadajuće meso". Popis zabranjene hrane uključuje sve životinjske proizvode (meso, perad, riba, jaja, mliječne proizvode), rafinirano brašno, šećer, med, pivo, kofein (kava, čaj, čokolada) i bilo koju hranu koja sadrži kemijske dodatke poput umjetnih zaslađivača. "Šećer je vrag i umjetna zaslađivača jednako loše", navode.

Dieteri se savjetuju jesti tri obroka dnevno i imati samo užinu ako je potrebno. Dostavlja se popis prihvatljivih grickalica koji uključuje neke prerađene prehrambene proizvode poput povrća krekera, organskih pereca i proizvoda od soje.

Dieteri su upućeni da čekaju dok ne pojedu glad prije jela i da se naviknu na osjećaj gladi. Ako se pojave simptomi poput glavobolje i mučnine, oni su rezultat detoksikacije.

Skinny Bitch također preporučuje čišćenje dijeta i sokova gladi kao početak pokretanja mršavljenja.

Preporučena hrana

Voće, povrće, proizvodi od soje, grah, orašasti plodovi, žitarice od cjelovitih žitarica i kruh, smeđa riža, krumpir, slatki krumpir, čips od organskog kukuruza, maslinovo ulje, sezamovo ulje, sladoled tofu, deserti zaslađeni prirodnim zaslađivačima, zeleni čaj bez gljive, crveni vino umjereno.

Uzoran plan prehrane

Doručak
Voćna salata sa sojinim jogurtom
Ručak
Veganska Cezar salata s lažnom piletinom
Popodnevni snack
Guacamole i organski čips od kukuruza
Večera
Vegetarijanski pad tajlandski

Preporuke za vježbanje

Potiče se redovita tjelovježba, posebno joga.

Troškovi i izdaci

Skinny Bitch prodaje malo na 13,95 USD.

Prozodija

  • Ne brojanje ili mjerenje kalorija
  • Potiče unos voća i povrća.
  • Potiče unos ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom.
  • Visoko u dijetnim vlaknima.
  • Sprječava upotrebu sode i umjetnih zaslađivača.
  • Sadrži mjesečni dnevni izbornik.

Kontra

  • Izuzetno restriktivan i može dovesti dijete do opasnosti od nedostatka hranjivih sastojaka.
  • Planovi s izbornika nisu prehrambeno uravnoteženi, a nedostaju im kalcij, željezo, cink i vitamin B12.
  • Većina ljudi se ne ponaša dobro na veganskoj prehrani dugoročno.
  • Mnoge preporučene namirnice u suprotnosti su sa savjetom da se jede cjelovita neobrađena hrana.
  • Pretjerani naglasak na korištenju prerađene sojine hrane kao što su imitacija mesa i sladoleda tofu.
  • Ignoriranje tjelesnog instinktivnog nagona da jede može postaviti dijete na prejedanje ili povećanu konzumaciju nezdrave hrane.
  • Tvrdnje često nisu potkrijepljene dokazanim znanstvenim istraživanjima.
  • Nedostatak smjernica u pogledu veličine porcija.
  • Previše naglašava nezdravi cilj biti mršav.
  • Dijete za čišćenje i poste nisu potrebne za gubitak kilograma ili detoksikaciju i zapravo mogu biti štetne.
  • Neće se stvarno odnositi na čitatelje koji nisu u ciljnoj publici.
  • Mnogi čitatelji neće se odnositi prema vrlo iskrenom stilu pisanja autora.
  • Poglavlja o pravima životinja i poljoprivrednim praksama mogla bi otuđiti mnoge čitatelje.

U osnovi je veganska dijeta

Iako bi većina dijeta imala koristi od povećanja voća i povrća u prehrani, strogo uklanjanje svih životinjskih proizvoda stavlja dijete u visoki rizik razvoja prehrambenih nedostataka.

Iako postoje neki dokazi da je veganska dijeta možda povezana s malim prednostima u pogledu gubitka kilograma, usvajanje stroge veganske prehrane nije jamstvo da će dijeti postići koristi za mršavljenje koje obećava Skinny Bitch dijeta.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Reference:
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Mršava kuja. Tantor Audio.
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B., ... Talpers, S. (2006). Veganska dijeta s malo masti poboljšava kontrolu glikemije i čimbenike rizika od kardiovaskularnog sustava u randomiziranom kliničkom ispitivanju kod osoba koje imaju dijabetes tipa 2. Njega dijabetesa, 29 (8), 1777-1783. veza
  • Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N. J., Fleming, D., Wynder, E. (1991). Dijeta i lipidi u serumu kod veganskih vegetarijanaca: model za smanjenje rizika. Journal of American Dietetic Association, 91 (4), 447-453. veza
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Organska hrana: hranljiva hrana ili hrana za razmišljanje? Pregled dokaza. Međunarodni časopis o prehrambenim znanostima i prehrani, 54 (5), 357-371. veza

Zadnji pregled: 25. siječnja 2018


Gledaj video: Crni Zvuk ft. Frenkie - Tu Smo Official video (Kolovoz 2022).