Informacija

Plan prehrane i obroka obroka 1400 kalorija

Plan prehrane i obroka obroka 1400 kalorija



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 kalorija dnevno prikladno je za ženu koja pokušava smršavjeti. Više o tome pogledajte na Kalkulatoru potreba za kalorijama dnevno.

Slijedeći plan ove razine kalorija dovest će do gubitka kilograma kod većine žena.

NAPOMENA: Ovi uzorci planova obroka potječu od Program Denise Austin.

Plan kaloričnih obroka 1400 kalorija

Plan prehrane 1

Plan prehrane 2

DoručakDoručak
Cantaloupe - 1 šalica
Mljevena jaja - (1/2 šalice zamjena za jaje ili 1 jaje i 1 jaje bjelanjka 1 žličica maslaca).
Engleski muffin (suha, cjelovita pšenica).
Mlijeko bez masnoće - 1 šalica
Jagode - 1/2 šalice
Engleski muffin (s maslacem i džemom) - cjelovite pšenične ili zobene mekinje + 1 žličica maslaca.
užinaužina
Šalica granole (2 žlice granole + 1/4 šalice mlijeka bez masnoće)Graham krekeri (1)
Čokoladno mlijeko - 1 šalica mlijeka bez masti + 2 žlice čokoladnog sirupa.
RučakRučak
Mlijeko bez masnoće - 1 šalica
Sendvič od kikirikija i maslaca od kikirikija (2 žlice kikirikija maslac 2 žlice žele ili džem 2 kriške cjelovite pšenice
kruh)

Štapići celera (1/2 šalice) i bebe mrkve (1/2 šalice)

Mala rola - veličine 2 1/2 inča.
Zadovoljavajuća salata od povrća - (1 šalica miješanog zelenila 1/3 šalice mrkve 1/3 šalice rajčice 1/3 šalice krastavaca 1/2 šalice
konzervirani slanutak 2 žlice nasjeckanog jaja 2 žlice reducirane kalorije
zavoj)
VečeraVečera
Mješovito zelje (2 šalice + 1 kašika prepunog kalorija)
Špagete (1 šalica špageta od cjelovite pšenice 1/4 šalice umaka od tjestenine bez mesa 2 žlice parmezana
2 žličice nasjeckanog bosiljka)
Tjestenina s brokolijem i piletinom (vidi dolje)
LiječitiLiječiti
Snaps od đumbira (3)Smrznuti voćni bar - ne više od 80 kalorija.

Obavezno pijte puno vode - ciljajte na 8-10 čaša dnevno.

1400 kalorijski recept

Tjestenina s brokolijem i piletinom

Sastojci:

  • 4 unče špageta od pune pšenice ili 2 šalice zitija
  • 2 šalice cvijeta brokule, grubo nasjeckane
  • 1 šalica narezanih kuhanih pilećih prsa
  • 4 žlice mljevenog parmezana
  • 4 žličice maslinovog ulja
  • Prstohvat pahuljica crvene paprike (neobavezno)

instrukcije:

Pripremite tjesteninu prema uputama na pakiranju. Procijedite, rezervirajući 1 šalicu tekućine. Vratite tekućinu u lonac. Tjesteninu stavite u zdjelu i poklopite da ostane topla. Dovedite tekućinu do vrenja. Dodajte brokoli, poklopite i kuhajte 4 do 5 minuta, ili dok ne omekša, ali ne omekša. Dodajte mahune od tjestenine, piletine, sira, ulja i papra (ako koristite). Baci dobro.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Učinci niskokalorične prehrane s niskim udjelom bjelančevina na prehrambene parametre i rutinske laboratorijske vrijednosti kod bebe mladih i starijih osoba. Časopis Američkog koledža za prehranu, 8 (6), 545-553. Veza

Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranjivih i dnevnih kalorija koje koristim stalno. Hvala vam!

-


Gledaj video: KAKO BROJATI KALORIJE? (Kolovoz 2022).