Informacija

Tijelo za život (jelo za život)

Tijelo za život (jelo za život)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tijelo Billa Phillipsa Body for Life inspirativna je knjiga koja opisuje sveobuhvatan program prehrane i fitness. Knjiga je i dalje najprodavaniji u svijetu, a potaknula je brojne programe copy-cat.

Tijelo za život znači gubitak masnoće i dobijanje mišića - i dijeta koja vam ne ostavlja osjećaj umora ili umora.

Autor Bill Phillips nadahnut je, strastven, motivacijski i iskren što se tiče programa. Nedavno je dodao novu knjigu Jesti za život - prvenstveno se fokusira na prehranu. Ova knjiga sadrži osnove programa Body for Life, zajedno s sjajnom kuharicom u boji u kojoj se nalaze obroci i recepti koji će odgovarati stilu Body-for-Life.

Osnove tijela za život

Tipična BFL dijeta sastoji se od 5-6 obroka dnevno. Naglašava se količina porcije umjesto broja kalorija. Tipičan obrok može se sastojati od jednog dijela proteina i jednog dijela ugljikohidrata. Svaki dan u tjednu vam je dozvoljeno 'varati' i jesti svoju omiljenu hranu. Knjiga sadrži popise namirnica i uzoraka planova obroka - ali morat ćete pažljivo planirati slijediti dijetu.

Program vježbanja je važan za Tijelo za život. To uključuje 20 minuta 3 puta tjedno aerobne vježbe, a dizanje utega 3 puta tjedno (45 minuta po sesiji).

Transformacija je moguća?

Bill Phillips objedinio je različite elemente i objedinio ih u jedan program. Isporučio ih je na doista nadahnjujući i motivirajući način. Tijelo za život bio je katalizator tisućama ljudi da se konačno postanu fit i zdravi, a uvijek se negdje u svijetu događa izazov Tijelo za život.

Preporučeni program

Program Tijelo za život razuman je u svim aspektima. to je ne vrlo niskokalorični plan i sadrži značajnu komponentu vježbanja. Da, trebat ćete restrukturirati svoj život da biste ga slijedili (možda se zato i zove "Tijelo za život!"). Za uspjeh će vam trebati velika motivacija, biti spremni naporno raditi, a gubitak masti iznosit će otprilike 1-2 kilograma tjedno (ako trenutno imate prekomjernu težinu).

Unatoč ukrašavanju knjige prije i poslije fotografija ljudi koji postaju mišićavi, potrebna je velika disciplina da se ne samo izgube masnoće, nego se izgradi i definirana mišićna masa.

Te se vježbe mogu koristiti s programom Body for Life.

Dodaci

Nakon dijeta (6 obroka dnevno) može biti teško, a autor predlaže (čepove?) Dodataka. To nije iznenađujuće jer je Bill Phillips jednom bio vlasnik dodataka EAS-u (naknadno je tvrtku prodao). Smatra se da je EAS jedan od vrhunskih proizvođača dodataka u industriji.

Proteinski šejkovi (kao što je Myoplex) sigurno imaju svoje mjesto (posebno u režimu sa 3-6 obroka dnevno). Shakes, barovi i gotovi za piće prikladan su način za opskrbu tijela hranjivim tvarima - ali nikada nisu zamjena za pravu hranu.

Uzorak plana obroka

Ovo je tipičan plan prehrane od 1.700 kalorija iz programa Eating For Life.

DORUČAK

Egg Beaters ™ sa 3/4 šalice

1 komadni višezrnati tost s 1 žličicom prirodnog kikirikijevog maslaca

1 mala jabuka

1 mala banana

SNACK

Myoplex Lite spreman za piće

RUČAK

2 unče svježeg delića pureća prsa

1 žlica obične majoneze

2 kriške kruha s više zrna

1 šalica svježe dječje mrkve

1/2 šalice skučenog sira

SREDNJI-POSLEDNJI SNAK

Myoplex Lite Nutrition Bar

VEČERA

1 srednje pečena, pileća prsa bez kože

1 šalica juhe od leće

2 štapića celera s nemasnim krem ​​sirom

Ovdje možete pronaći niže kalorijske zdrave recepte.

Pogledajte također: Službena web stranica - Službena web stranica za proizvode Body-for Life.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Reference:
  • Clark, A., Franklin, J., Pratt, I., McGrice, M. (2010). Prekomjerna težina i pretilost: korištenje kontrole porcije u upravljanju. Australski obiteljski liječnik, 39 (6), 407. veza
  • Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). Jedinstvena pristranost nove heuristike koja pomaže objasniti utjecaj veličine porcija na unos hrane. Psihološka znanost, 17 (6), 521-525. veza
  • Wolfe, R. R. (2000). Proteinski dodaci i vježbanje. Američki časopis za kliničku prehranu, 72 (2), 551s-557s. veza

Zadnji pregled: 28. veljače 2019


Gledaj video: MILAN STANKOVIC - EGO FEAT. JALA BRAT u0026 BUBA CORELLI OFFICIAL VIDEO (Kolovoz 2022).